Manger sainement, c’est :
- Avoir une alimentation équilibrée, tout en respectant vos signaux de faim et de satiété;
- Avoir du plaisir en savourant une variété d’aliments et en découvrant de nouvelles saveurs;
- Prendre le temps de partager vos repas avec ceux que vous aimez.
Instaurer une routine alimentaire et bien manger aide au développement de bébé. Mais que faire à l’extérieur de la maison?
En visite chez la famille ou des amis
En tant que parent, il est plus facile d’encourager les enfants à manger sainement à la maison. Par contre à l’extérieur, lors de visites, de fêtes ou d’activités en famille, c’est une autre histoire!
« Là où je lâche prise un peu, c’est lorsque ma fille est en visite, qu’elle se fait garder par des amis, des parents. Eux, des fois, lui offrent une petite gâterie. Ça fait partie du moment qu’elle passe avec eux. »
Évidemment, vous ne pouvez pas manger parfaitement à tous les repas. L’important, c’est d’éviter de vous culpabiliser. Il faut viser l’équilibre plutôt que la perfection.
En devenant parents, vous vous familiarisez rapidement avec le concept du « lâcher-prise ». Vous apprenez à accepter les écarts une fois de temps en temps. La famille et les amis aiment gâter les enfants, et c’est parfait ainsi.
Votre entourage peut jouer un rôle très positif face à la nourriture. Grâce à lui, votre enfant découvrira certainement de nouvelles saveurs. Et vous, vous découvrirez peut-être de nouvelles stratégies pour faire aimer certains aliments à vos enfants. Quoi qu’il en soit, les choix que vous proposez à la maison auront une influence sur les choix que votre enfant fera à l’extérieur!
Faire garder vos enfants par la famille ou les amis
Lorsque vient le temps de faire garder vos enfants par vos proches, vous vous demandez souvent si vous devez intervenir au niveau de l’alimentation et de la routine alimentaire.
Si c’est à l’occasion, vous pouvez lâcher prise. Mais si la garde est plus fréquente, il est important d’établir des règles que vous aimeriez que vos enfants respectent. Dès le départ, partagez-les avec vos proches ainsi que la routine alimentaire que vous aimeriez qu’ils suivent avec vos enfants.
L’important est de vous écouter, de respecter vos valeurs. Cela évitera bien des conflits avec vos proches.
Rédaction : Fondation Olo
Révision scientifique : Julie Strecko, nutritionniste, Dt.P., M.Sc.
