Soupe aux lentilles et aux épinards

La soupe aux lentilles et aux épinards se déguste comme plat principal… une bonne idée pour les journées froides.

Préparation 15 minutes

Cuisson 30 minutes

Portions 5

Conservation Environ 3 jours au réfrigérateur. Se congèle.

Recette en version illustrée

Recette facile à réaliser grâce à des aliments illustrés et à des étapes simples Télécharger le PDF

Recettes à congeler Plats principaux

15 ml (1 c. à soupe) d’huile de canola
1 petit oignon jaune haché (environ 125 ml / ½ tasse)
2 branches de céleri en dés
4 gousses d’ail hachées
10 ml (2 c. à thé) de cumin en poudre
Sel, poivre et sauce piquante de type Tabasco au goût
2 boîtes (540 ml) de lentilles, égouttés et rincées
60 ml (1/4 tasse) de riz sec
1,5 litre (6 tasses) de bouillon de poulet (apprenez comment faire un bouillon maison grâce à nos capsules vidéo)
8 pépites (environ 310 ml [1¼ tasse]) d’épinards surgelés

Dans un grand chaudron à feu moyen-vif, chauffer l’huile et faire revenir l’oignon et le céleri environ 5 minutes.
Ajouter l’ail et le cumin, puis cuire une minute supplémentaire. Saler et poivrer.
Ajouter les lentilles, le riz et le bouillon de poulet.
Porter à ébullition, puis baisser le feu à moyen-doux et ajouter les épinards. Laisser frémir environ 20 minutes, jusqu’à ce que le riz soit bien cuit. Astuce : profitez du temps de cuisson pour préparer vos accompagnements.
Si désiré, ajouter un peu de sauce piquante et ajuster le sel et le poivre au besoin avant de servir la soupe aux lentilles.