Salade de lentilles aux carottes et à l’orange
Pour mettre de la couleur et du soleil dans votre assiette, dégustez notre salade de lentilles aux carottes et à l’orange!
Préparation
20 minutes
Cuisson
7 minutes
Portions
6
Conservation
Environ 3 jours au réfrigérateur.

Recette en version illustrée
Recette facile à réaliser grâce à des aliments illustrés et à des étapes simples Télécharger le PDFCatégories
Ingrédients
- 1 petit oignon jaune haché (environ 125 ml / ½ tasse)
- 45 ml (3 c. à soupe) d’huile de canola (divisé : 15 ml [1 c. à soupe] + 30 ml [2 c. à soupe] )
- 5 ml (1 c. à thé) de cumin en poudre
- 1 gousse d'ail hachée
- 125 ml (½ tasse) d’épinards surgelés, décongelés et égouttés
- Sel et poivre au goût
- 1 boîte (540 ml) de lentilles, égouttées et rincées
- 500 ml (2 tasses) de carottes râpées (3-4 carottes selon la grosseur)
On peut remplacer la carotte par de la courgette râpée, de la patate douce râpée ou de la citrouille râpée. Cette recette peut servir à utiliser des restes. Ajoutez-y des légumes que vous devez passer! - 3 oignons verts émincés
- 1 orange (zeste et jus)
- 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de cidre
Préparation
- Dans une poêle à feu moyen-vif, faire revenir l'oignon avec 15 ml (1 c. à soupe) de l'huile pendant 2 minutes.
- Ajouter le cumin, l’ail, les épinards, le sel et le poivre. Mélanger et cuire environ 2 minutes. Mettre de côté.
- Dans un grand bol, mettre les lentilles, les carottes, les oignons verts, le zeste de l’orange et le mélange d'oignons et d'épinards. Bien mélanger.
- Dans un petit bol, préparer la vinaigrette en mélangeant le jus de la moitié de l'orange et le vinaigre de cidre, puis en ajoutant le reste de l'huile (30 ml / 2 c. à soupe) en fouettant avec une fourchette.
- Ajouter la vinaigrette à la salade de lentilles, mélanger et servir.
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