Signaux de faim et satiété

30 novembre 2016
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Signaux de faim et satiété | Blogue de la Fondation OLO

Bébé nait avec la capacité de reconnaitre quand il a faim et quand il n’a plus faim. Il sait quand son corps a besoin de manger pour lui permettre de se développer correctement Quand le bébé se détourne du sein c’est qu’il est rassasié.

 

Il est très important de respecter les signaux que bébé nous envoie pour lui permettre de conserver ces capacités.

Si on insiste pour qu’il mange, ne serait-ce que quelques bouchées en plus, bébé va perdre graduellement sa capacité à reconnaitre ses besoins, cela peut entrainer, à long terme, des problèmes alimentaires.

Si les repas sont équilibrés, chez l’adulte comme chez l’enfant, il serait normal d’avoir faim aux 3-4 heures.

 

Comment reconnaître que bébé a faim ?

Bébé est agité, porte ses mains à sa bouche ou à son visage, imite une succion, veut prendre de la nourriture et la porte à sa bouche ou est irritable? Il a surement faim!

 

Comment reconnaître que bébé n’a plus faim ?

Votre petit repousse la cuillère, ferme la bouche et tourne la tête? C’est qu’il a assez mangé!

 

Qu’est-ce qui influence la faim de votre tout-petit ?

  • La croissance : Il aura plus faim s’il a une poussée de croissance
  • La maladie : Selon les symptômes, il est possible qu’il ait moins faim.
  • L’activité physique : S’il a beaucoup bougé et dépensé de l’énergie, il aura plus faim.
  • Le repas précédent : Si le repas précédent n’était pas suffisamment soutenant il aura faim plus rapidement.

La faim va donc varier d’une journée à l’autre et d’un repas à l’autre.

 

À éviter :

  • Forcer l’enfant à manger
  • Refuser de donner le dessert ou donner une punition pour ne pas avoir suffisamment mangé : on risque une nouvelle fois de faire perdre la capacité de l’enfant à reconnaitre sa faim et sa satiété.
  • Dire : «Bravo tu as bien/tout manger!»
    • On félicite l’enfant pour avoir goûté à un nouvel aliment OU pour avoir mangé un aliment qu’il aime moins.
    • Plutôt que dire «tu manges bien», opter pour «tu avais faim aujourd’hui. Tu as un gros appétit.»

 

Trucs pour aider notre enfant à reconnaitre sa faim :

  • Évaluer sa faim et son appétit avant de le servir : On demande s’il a une petite ou une grosse faim avant de le servir.
  • On ne force pas un enfant qui détourne la tête ou qui repousse la cuillère.
  • Donner l’exemple en tant que parents : manger assis à table, lentement, sans distractions.
  • Si bébé ne veut pas manger, tenter de le garder à table 10 à 15 minutes. Peut-être que la faim viendra en voyant papa et maman manger.
  • Servir de plus petites portions au départ et se resservir si on ressent encore la faim.
  • Éviter de trop attendre entre les repas en prenant des collations. En n’arrivant pas affamé aux repas, on prend des quantités plus raisonnables au moment de se servir et on évite de consommer de trop grandes quantités, au-delà de sa faim.

 


Rédaction : Chloé Verrier

Révision scientifique : Mylène Duplessis Brochu, nutritionniste, Dt.P., M.Sc.